Exerciții HubFlexii pentru biceps cu bară EZ (cu arm blaster)
Instrucțiuni
Stai drept cu picioarele la lățimea umerilor și ține bara EZ cu priză supinație, palmele orientate în sus. Așază-ți brațele superioare pe arm blaster, menținându-le staționare pe tot parcursul exercițiului. Ținând coatele aproape de corp, expiră și flexează bara în sus, spre umeri. Fă o scurtă pauză în partea de sus, contractând bicepsul. Inspiră și coboară încet haltera înapoi în poziția inițială, întinzând complet brațele. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai drept cu picioarele la lățimea umerilor și ține bara EZ cu priză supinație, palmele orientate în sus.
- Așază-ți brațele superioare pe arm blaster, menținându-le staționare pe tot parcursul exercițiului.
- Ținând coatele aproape de corp, expiră și flexează bara în sus, spre umeri.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, contractând bicepsul.
- Inspiră și coboară încet haltera înapoi în poziția inițială, întinzând complet brațele.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.