Exerciții HubFlexii pentru biceps, așezat, cu bandă elastică
Instrucțiuni
Așază-te pe un scaun sau pe o bancă, cu spatele drept și tălpile complet pe sol. Ține banda de rezistență cu o priză de jos (supinație), cu palmele orientate în sus și brațele întinse pe lângă corp. Menținând brațele superioare fixe, expiră și flexează banda de rezistență în sus, spre umeri. Fă o scurtă pauză în partea de sus, contractând bicepsul. Inspiră și coboară încet banda de rezistență înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe un scaun sau pe o bancă, cu spatele drept și tălpile complet pe sol.
- Ține banda de rezistență cu o priză de jos (supinație), cu palmele orientate în sus și brațele întinse pe lângă corp.
- Menținând brațele superioare fixe, expiră și flexează banda de rezistență în sus, spre umeri.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, contractând bicepsul.
- Inspiră și coboară încet banda de rezistență înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.