Exerciții HubFlexii la pupitru, la cablu
Instrucțiuni
Reglează aparatul cu cablu astfel încât suportul pentru flexii preacher să fie la înălțimea pieptului. Așază-te pe banca de flexii preacher și sprijină-ți brațele pe suport, prinzând atașamentul cablului cu o priză de jos. Menține spatele drept și coatele apropiate de corp. Flexează încet atașamentul cablului în sus spre umeri, contractând bicepșii în partea superioară a mișcării. Fă o scurtă pauză, apoi coboară încet atașamentul cablului înapoi în poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează aparatul cu cablu astfel încât suportul pentru flexii preacher să fie la înălțimea pieptului.
- Așază-te pe banca de flexii preacher și sprijină-ți brațele pe suport, prinzând atașamentul cablului cu o priză de jos.
- Menține spatele drept și coatele apropiate de corp.
- Flexează încet atașamentul cablului în sus spre umeri, contractând bicepșii în partea superioară a mișcării.
- Fă o scurtă pauză, apoi coboară încet atașamentul cablului înapoi în poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.