Exerciții HubFlexii la pupitru, la aparat
Instrucțiuni
Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te pe aparatul cu pârghie. Așază-ți brațele superioare pe pernă și prinde mânerele cu o priză de jos. Menține spatele drept și coatele poziționate pe pernă. Expiră și flectează antebrațele spre brațele superioare, contractându-ți bicepșii. Fă o scurtă pauză în punctul maxim al mișcării, încordându-ți bicepșii. Inspiră și coboară încet mânerele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te pe aparatul cu pârghie.
- Așază-ți brațele superioare pe pernă și prinde mânerele cu o priză de jos.
- Menține spatele drept și coatele poziționate pe pernă.
- Expiră și flectează antebrațele spre brațele superioare, contractându-ți bicepșii.
- Fă o scurtă pauză în punctul maxim al mișcării, încordându-ți bicepșii.
- Inspiră și coboară încet mânerele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.