Exerciții HubFlexii la pupitru cu un braț, la cablu
Instrucțiuni
Reglează aparatul cu cablu astfel încât suportul pentru flexii preacher să fie la înălțimea pieptului. Stai cu fața la aparatul de cabluri, cu tălpile depărtate la lățimea umerilor. Prinde mânerul cablului cu o priză de jos și sprijină-ți brațul superior pe suportul pentru flexii preacher. Menține spatele drept și abdomenul activat. Flexează încet mânerul cablului spre umăr, menținând brațul superior sprijinit de suport. Fă o scurtă pauză în punctul maxim al mișcării, încordându-ți bicepșii. Coboară încet mânerul cablului înapoi în poziția de pornire. Repetă pentru numărul dorit de repetări. Schimbă brațul și repetă exercițiul.
Cum se execută
- Reglează aparatul cu cablu astfel încât suportul pentru flexii preacher să fie la înălțimea pieptului.
- Stai cu fața la aparatul de cabluri, cu tălpile depărtate la lățimea umerilor.
- Prinde mânerul cablului cu o priză de jos și sprijină-ți brațul superior pe suportul pentru flexii preacher.
- Menține spatele drept și abdomenul activat.
- Flexează încet mânerul cablului spre umăr, menținând brațul superior sprijinit de suport.
- Fă o scurtă pauză în punctul maxim al mișcării, încordându-ți bicepșii.
- Coboară încet mânerul cablului înapoi în poziția de pornire.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
- Schimbă brațul și repetă exercițiul.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.