Exerciții HubFlexii la pupitru cu priză tip ciocan, la aparat
Instrucțiuni
Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te pe aparatul cu pârghie. Așază-ți brațele superioare pe perna Scott, asigurându-te că ai pieptul lipit de aceasta. Prinde mânerele cu o priză tip ciocan (palmele orientate una spre cealaltă). Menținând brațele superioare nemișcate, expiră și flectează mânerele spre umeri. Fă o scurtă pauză în partea de sus, contractând bicepsul. Inspiră și coboară încet mânerele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te pe aparatul cu pârghie.
- Așază-ți brațele superioare pe perna Scott, asigurându-te că ai pieptul lipit de aceasta.
- Prinde mânerele cu o priză tip ciocan (palmele orientate una spre cealaltă).
- Menținând brațele superioare nemișcate, expiră și flectează mânerele spre umeri.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, contractând bicepsul.
- Inspiră și coboară încet mânerele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.