Exerciții HubFlexii la pupitru cu priză inversă, la aparat
Instrucțiuni
Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te pe aparatul cu pârghie. Prinde mânerele cu o priză de jos, cu palmele orientate în sus. Sprijină-ți brațele superioare pe perna Scott, asigurându-te că ai coatele complet întinse. Menținând brațele superioare nemișcate, expiră și flectează mânerele spre umeri. Fă o scurtă pauză în punctul maxim al mișcării, încordându-ți bicepșii. Inspiră și coboară încet mânerele înapoi în poziția de start, întinzând complet coatele. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează înălțimea scaunului și poziționează-te pe aparatul cu pârghie.
- Prinde mânerele cu o priză de jos, cu palmele orientate în sus.
- Sprijină-ți brațele superioare pe perna Scott, asigurându-te că ai coatele complet întinse.
- Menținând brațele superioare nemișcate, expiră și flectează mânerele spre umeri.
- Fă o scurtă pauză în punctul maxim al mișcării, încordându-ți bicepșii.
- Inspiră și coboară încet mânerele înapoi în poziția de start, întinzând complet coatele.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.