Exerciții HubFlexii la pupitru cu priză inversă, cu bară EZ
Instrucțiuni
Așază-te pe banca Scott cu pieptul lipit de suport și tălpile pe podea. Apucă bara EZ cu o priză supinație, cu mâinile la lățimea umerilor. Sprijină-ți brațele pe suport, lăsând antebrațele să atârne în jos. Menținând partea superioară a brațelor nemișcată, expiră și flexează haltera în sus spre umeri. Fă o scurtă pauză în poziția de sus, apoi inspiră și coboară încet haltera înapoi în poziția inițială. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe banca Scott cu pieptul lipit de suport și tălpile pe podea.
- Apucă bara EZ cu o priză supinație, cu mâinile la lățimea umerilor.
- Sprijină-ți brațele pe suport, lăsând antebrațele să atârne în jos.
- Menținând partea superioară a brațelor nemișcată, expiră și flexează haltera în sus spre umeri.
- Fă o scurtă pauză în poziția de sus, apoi inspiră și coboară încet haltera înapoi în poziția inițială.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.