Exerciții HubFlexii la pupitru cu priză îngustă, cu bară EZ
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă Scott și pune-ți brațele pe suport, prinzând bara EZ cu o priză supinație. Sprijină-ți tricepșii pe suport și întinde-ți complet brațele, menținând spatele drept. Flexează încet bara spre umeri, contractând bicepșii. Fă o scurtă pauză în partea de sus, contractând bicepsul. Coboară bara înapoi la poziția de start, întinzând complet brațele. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă Scott și pune-ți brațele pe suport, prinzând bara EZ cu o priză supinație.
- Sprijină-ți tricepșii pe suport și întinde-ți complet brațele, menținând spatele drept.
- Flexează încet bara spre umeri, contractând bicepșii.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, contractând bicepsul.
- Coboară bara înapoi la poziția de start, întinzând complet brațele.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.