Exerciții HubFlexii la pupitru, așezat, cu gantere
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă Scott cu tălpile pe podea. Ține o ganteră într-o mână cu o priză de jos, sprijinindu-ți brațul superior pe suportul băncii. Menținând brațul nemișcat, expiră și flexează gantera spre umăr. Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi inspiră și coboară încet gantera înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațele.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă Scott cu tălpile pe podea.
- Ține o ganteră într-o mână cu o priză de jos, sprijinindu-ți brațul superior pe suportul băncii.
- Menținând brațul nemișcat, expiră și flexează gantera spre umăr.
- Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi inspiră și coboară încet gantera înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațele.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.