Exerciții HubFlexii la cablu
Instrucțiuni
Stai cu fața la aparatul de cabluri, cu tălpile depărtate la lățimea umerilor. Apucă accesoriul cablului cu o priză de jos (supinație), cu palmele orientate în sus. Ține coatele lipite de corp și brațele (partea superioară) nemișcate. Expiră și flectează accesoriul cablului spre umeri, contractându-ți bicepșii. Fă o scurtă pauză în punctul maxim al mișcării, încordându-ți bicepșii. Inspiră și coboară lent accesoriul cablului înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu fața la aparatul de cabluri, cu tălpile depărtate la lățimea umerilor.
- Apucă accesoriul cablului cu o priză de jos (supinație), cu palmele orientate în sus.
- Ține coatele lipite de corp și brațele (partea superioară) nemișcate.
- Expiră și flectează accesoriul cablului spre umeri, contractându-ți bicepșii.
- Fă o scurtă pauză în punctul maxim al mișcării, încordându-ți bicepșii.
- Inspiră și coboară lent accesoriul cablului înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.