Exerciții HubFlexii inverse cu un braț, la cablu
Instrucțiuni
Stai cu fața la aparatul cu cabluri, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Apucă mânerul cablului cu o priză de jos, cu palma orientată în jos. Menține cotul aproape de corp și flexează încet antebrațul în sus, spre umăr. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet antebrațul înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu fața la aparatul cu cabluri, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Apucă mânerul cablului cu o priză de jos, cu palma orientată în jos.
- Menține cotul aproape de corp și flexează încet antebrațul în sus, spre umăr.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet antebrațul înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.