Exerciții HubFlexii interioare, în picioare, la cablu
Instrucțiuni
Stai cu fața la aparatul cu cabluri, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Apucă mânerul cablului cu o priză de jos, cu palmele orientate în sus. Ține coatele lipite de corp și brațele (partea superioară) nemișcate. Expiră și flexează mânerul cablului spre umeri, contractându-ți bicepsul. Fă o scurtă pauză în punctul maxim al mișcării, încordându-ți bicepșii. Inspiră și coboară încet mânerul cablului înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu fața la aparatul cu cabluri, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Apucă mânerul cablului cu o priză de jos, cu palmele orientate în sus.
- Ține coatele lipite de corp și brațele (partea superioară) nemișcate.
- Expiră și flexează mânerul cablului spre umeri, contractându-ți bicepsul.
- Fă o scurtă pauză în punctul maxim al mișcării, încordându-ți bicepșii.
- Inspiră și coboară încet mânerul cablului înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.