Exerciții HubFlexii interioare, așezat, cu gantere
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă cu tălpile pe podea și ține o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate în sus. Sprijină brațele superioare pe coapse, lăsând ganterele să atârne. Menținând brațele superioare nemișcate, flectează ganterele spre umeri prin contractarea bicepșilor. Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi coboară încet ganterele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă cu tălpile pe podea și ține o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate în sus.
- Sprijină brațele superioare pe coapse, lăsând ganterele să atârne.
- Menținând brațele superioare nemișcate, flectează ganterele spre umeri prin contractarea bicepșilor.
- Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi coboară încet ganterele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.