Exerciții HubFlexii înalte cu gantere
Instrucțiuni
Stai drept în picioare cu o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate în față. Menține brațele superioare nemișcate și flexează ganterele cât mai sus posibil în timp ce îți contractezi bicepsul. Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi coboară încet ganterele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai drept în picioare cu o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate în față.
- Menține brațele superioare nemișcate și flexează ganterele cât mai sus posibil în timp ce îți contractezi bicepsul.
- Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi coboară încet ganterele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.