Exerciții HubFlexii, în picioare, cu greutate
Instrucțiuni
Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate în față. Ține coatele aproape de torace și expiră în timp ce flexezi greutățile până la nivelul umerilor. Fă o scurtă pauză sus, apoi inspiră în timp ce cobori încet greutățile înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate în față.
- Ține coatele aproape de torace și expiră în timp ce flexezi greutățile până la nivelul umerilor.
- Fă o scurtă pauză sus, apoi inspiră în timp ce cobori încet greutățile înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.