Exerciții HubFlexii de degete cu haltera
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă, cu picioarele complet pe sol și ține o halteră cu o priză de jos (supinație), cu palmele orientate în sus. Sprijină-ți antebrațele pe coapse, lăsând încheieturile să atârne peste margine. Îndoaie încet degetele spre palme, strângând puternic bara. Menține contracția pentru un moment, apoi relaxează încet degetele înapoi la poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă, cu picioarele complet pe sol și ține o halteră cu o priză de jos (supinație), cu palmele orientate în sus.
- Sprijină-ți antebrațele pe coapse, lăsând încheieturile să atârne peste margine.
- Îndoaie încet degetele spre palme, strângând puternic bara.
- Menține contracția pentru un moment, apoi relaxează încet degetele înapoi la poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.