Exerciții HubFlexii de concentrare pentru biceps cu piciorul
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă cu picioarele depărtate și tălpile lipite de sol. Ține o ganteră într-o mână și așază-ți cotul pe interiorul coapsei, chiar deasupra genunchiului. Cu palma orientată în sus, flexează gantera spre umăr în timp ce îți menții brațul nemișcat. Contractă bicepsul în punctul maxim al mișcării, apoi coboară încet gantera înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațele.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă cu picioarele depărtate și tălpile lipite de sol.
- Ține o ganteră într-o mână și așază-ți cotul pe interiorul coapsei, chiar deasupra genunchiului.
- Cu palma orientată în sus, flexează gantera spre umăr în timp ce îți menții brațul nemișcat.
- Contractă bicepsul în punctul maxim al mișcării, apoi coboară încet gantera înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațele.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.