Exerciții HubFlexii de concentrare la cablu
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă sau pe un scaun cu tălpile lipite de sol și genunchii ușor îndoiți. Ține mânerul cablului cu o priză de jos și sprijină-ți cotul pe interiorul coapsei. Menținând brațul nemișcat, expiră și flexează mânerul cablului spre umăr în timp ce îți contractezi bicepsul. Fă o scurtă pauză în punctul maxim al mișcării, apoi inspiră și coboară încet mânerul cablului înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațele.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă sau pe un scaun cu tălpile lipite de sol și genunchii ușor îndoiți.
- Ține mânerul cablului cu o priză de jos și sprijină-ți cotul pe interiorul coapsei.
- Menținând brațul nemișcat, expiră și flexează mânerul cablului spre umăr în timp ce îți contractezi bicepsul.
- Fă o scurtă pauză în punctul maxim al mișcării, apoi inspiră și coboară încet mânerul cablului înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațele.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.