Exerciții HubFlexii de concentrare cu un braț, așezat, la cablu
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă cu tălpile pe podea și spatele drept. Ține mânerul cablului cu o mână și plasează-ți cotul pe interiorul coapsei, chiar deasupra genunchiului. Menține brațul nemișcat și flexează mânerul cablului spre umăr în timp ce expiri. Fă o scurtă pauză în punctul maxim al mișcării, încordându-ți bicepșii. Coboară încet mânerul cablului înapoi în poziția de start în timp ce inspiri. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațele.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă cu tălpile pe podea și spatele drept.
- Ține mânerul cablului cu o mână și plasează-ți cotul pe interiorul coapsei, chiar deasupra genunchiului.
- Menține brațul nemișcat și flexează mânerul cablului spre umăr în timp ce expiri.
- Fă o scurtă pauză în punctul maxim al mișcării, încordându-ți bicepșii.
- Coboară încet mânerul cablului înapoi în poziția de start în timp ce inspiri.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațele.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.