Exerciții HubFlexii de concentrare cu priză îngustă, așezat, cu bară EZ
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă, cu tălpile lipite de podea, și ține o bară EZ cu priză supinație. Sprijină-ți cotul pe partea interioară a coapsei, chiar deasupra genunchiului. Flexează bara în sus spre umăr, menținând brațul staționar. Încordează-ți bicepșii în punctul maxim al mișcării, apoi coboară încet bara înapoi la poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă, cu tălpile lipite de podea, și ține o bară EZ cu priză supinație.
- Sprijină-ți cotul pe partea interioară a coapsei, chiar deasupra genunchiului.
- Flexează bara în sus spre umăr, menținând brațul staționar.
- Încordează-ți bicepșii în punctul maxim al mișcării, apoi coboară încet bara înapoi la poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.