Exerciții HubFlexii de concentrare cu bandă elastică
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă sau pe un scaun, cu picioarele depărtate și tălpile plane pe sol. Ține un capăt al benzii în mână și calcă pe celălalt capăt cu piciorul de pe aceeași parte. Apleacă-te ușor înainte și sprijină-ți cotul pe partea interioară a coapsei, chiar deasupra genunchiului. Cu palma orientată în sus, flexează încet mâna spre umăr, menținând brațul staționar. Oprește-te pentru o clipă în punctul maxim, apoi coboară încet mâna înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă partea.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă sau pe un scaun, cu picioarele depărtate și tălpile plane pe sol.
- Ține un capăt al benzii în mână și calcă pe celălalt capăt cu piciorul de pe aceeași parte.
- Apleacă-te ușor înainte și sprijină-ți cotul pe partea interioară a coapsei, chiar deasupra genunchiului.
- Cu palma orientată în sus, flexează încet mâna spre umăr, menținând brațul staționar.
- Oprește-te pentru o clipă în punctul maxim, apoi coboară încet mâna înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă partea.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.