Exerciții HubFlexii, așezat, cu bară EZ
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă cu tălpile pe podea și spatele drept. Ține bara EZ cu o priză supinație, palmele orientate în sus și mâinile la lățimea umerilor. Sprijină-ți brațele superioare pe coapse, lăsând bara EZ să atârne în fața ta. Menținând brațele superioare staționare, expiră și flexează bara EZ în sus, spre umeri. Fă o scurtă pauză în partea de sus, contractând bicepsul. Inspiră și coboară încet bara EZ înapoi la poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă cu tălpile pe podea și spatele drept.
- Ține bara EZ cu o priză supinație, palmele orientate în sus și mâinile la lățimea umerilor.
- Sprijină-ți brațele superioare pe coapse, lăsând bara EZ să atârne în fața ta.
- Menținând brațele superioare staționare, expiră și flexează bara EZ în sus, spre umeri.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, contractând bicepsul.
- Inspiră și coboară încet bara EZ înapoi la poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.