Exerciții HubFlexii alternative pentru biceps cu bandă elastică
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține banda cu o priză de jos (supinație), cu palmele orientate în sus. Ține coatele aproape de corp și flexează încet un braț în sus spre umăr, încordându-ți bicepsul în punctul maxim. Coboară brațul înapoi în poziția de start și repetă cu celălalt braț. Continuă să alternezi brațele pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține banda cu o priză de jos (supinație), cu palmele orientate în sus.
- Ține coatele aproape de corp și flexează încet un braț în sus spre umăr, încordându-ți bicepsul în punctul maxim.
- Coboară brațul înapoi în poziția de start și repetă cu celălalt braț.
- Continuă să alternezi brațele pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.