Exerciții HubFlexie neutră de încheietură, pe bancă, cu gantere
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă cu tălpile pe podea și ține o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate în sus. Sprijină-ți antebrațele pe bancă, lăsându-ți încheieturile să atârne peste margine. Menținând brațele nemișcate, expiră și flexează ganterele spre umeri. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi inspiră și coboară încet ganterele înapoi în poziția inițială. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă cu tălpile pe podea și ține o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate în sus.
- Sprijină-ți antebrațele pe bancă, lăsându-ți încheieturile să atârne peste margine.
- Menținând brațele nemișcate, expiră și flexează ganterele spre umeri.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi inspiră și coboară încet ganterele înapoi în poziția inițială.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.