Exerciții HubFlexie neutră de încheietură, cu o mână, pe bancă, cu gantera
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă cu o ganteră într-o mână și brațul întins peste bancă, cu palma orientată în sus. Menține brațul nemișcat și flexează gantera spre umăr, păstrând încheietura într-o poziție neutră. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet gantera înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațele.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă cu o ganteră într-o mână și brațul întins peste bancă, cu palma orientată în sus.
- Menține brațul nemișcat și flexează gantera spre umăr, păstrând încheietura într-o poziție neutră.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet gantera înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațele.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.