Exerciții HubFlexie neutră de încheietură, așezat, cu gantere
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă cu tălpile pe podea și ține o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate una spre cealaltă. Sprijină antebrațele pe coapse, lăsând ganterele să atârne în jos. Menținând încheieturile într-o poziție neutră, flectează ganterele spre umeri. Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi coboară încet ganterele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă cu tălpile pe podea și ține o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate una spre cealaltă.
- Sprijină antebrațele pe coapse, lăsând ganterele să atârne în jos.
- Menținând încheieturile într-o poziție neutră, flectează ganterele spre umeri.
- Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi coboară încet ganterele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.