Exerciții HubFlexie inversă de încheietură, pe bancă, cu gantere
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă cu tălpile pe podea și ține o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate în jos. Sprijină-ți antebrațele pe bancă, lăsându-ți încheieturile să atârne peste margine. Flexează încet încheieturile în sus, aducând ganterele spre corp. Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi coboară încet ganterele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă cu tălpile pe podea și ține o ganteră în fiecare mână, cu palmele orientate în jos.
- Sprijină-ți antebrațele pe bancă, lăsându-ți încheieturile să atârne peste margine.
- Flexează încet încheieturile în sus, aducând ganterele spre corp.
- Fă o scurtă pauză în punctul maxim, apoi coboară încet ganterele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.