Exerciții HubFlexie inversă de încheietură, în picioare, la cablu
Instrucțiuni
Stai cu fața la aparatul cu cabluri, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Ține mânerul cablului cu o priză de sus, cu palmele orientate în jos. Ține brațele drepte și coatele aproape de corp. Flexează încet încheieturile în sus, aducând mânerul cablului spre corp. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară lent mânerul înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu fața la aparatul cu cabluri, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Ține mânerul cablului cu o priză de sus, cu palmele orientate în jos.
- Ține brațele drepte și coatele aproape de corp.
- Flexează încet încheieturile în sus, aducând mânerul cablului spre corp.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară lent mânerul înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.