Exerciții HubFlexie de încheietură pe bancă, cu gantere
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă cu antebrațele sprijinite pe aceasta și palmele orientate în sus, ținând câte o ganteră în fiecare mână. Permite încheieturilor să atârne peste marginea băncii. Flexează încet încheieturile în sus, contractând antebrațele în punctul maxim al mișcării. Fă o scurtă pauză, apoi coboară încet încheieturile înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă cu antebrațele sprijinite pe aceasta și palmele orientate în sus, ținând câte o ganteră în fiecare mână.
- Permite încheieturilor să atârne peste marginea băncii.
- Flexează încet încheieturile în sus, contractând antebrațele în punctul maxim al mișcării.
- Fă o scurtă pauză, apoi coboară încet încheieturile înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.