Exerciții HubFlexie de încheietură cu haltera v. 2
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă, cu picioarele complet pe sol și genunchii îndoiți. Ține o halteră cu o priză de jos, cu palmele orientate în sus și mâinile depărtate la lățimea umerilor. Sprijină-ți antebrațele pe coapse, lăsând încheieturile să atârne peste margine. Flexează încet încheieturile în sus, aducând haltera spre antebrațe. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet haltera înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă, cu picioarele complet pe sol și genunchii îndoiți.
- Ține o halteră cu o priză de jos, cu palmele orientate în sus și mâinile depărtate la lățimea umerilor.
- Sprijină-ți antebrațele pe coapse, lăsând încheieturile să atârne peste margine.
- Flexează încet încheieturile în sus, aducând haltera spre antebrațe.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet haltera înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.