Exerciții HubFlexie de încheietură cu haltera
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă cu tălpile plane pe sol și sprijină-ți antebrațele pe coapse, ținând o halteră cu o priză de jos. Lasă haltera să se rostogolească până la vârful degetelor, menținând încheieturile drepte. Flexează încet haltera în sus spre antebrațe prin îndoirea încheieturilor. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet haltera înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă cu tălpile plane pe sol și sprijină-ți antebrațele pe coapse, ținând o halteră cu o priză de jos.
- Lasă haltera să se rostogolească până la vârful degetelor, menținând încheieturile drepte.
- Flexează încet haltera în sus spre antebrațe prin îndoirea încheieturilor.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet haltera înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.