Exerciții HubFlexie de încheietură, așezat, la aparatul Smith
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă în fața unui cadru Smith, cu picioarele complet pe sol. Apucă haltera cu o priză de jos, cu mâinile depărtate la lățimea umerilor. Sprijină-ți antebrațele pe coapse, lăsându-ți încheieturile să atârne în afară. Flexează încet încheieturile în sus, aducând haltera spre antebrațe. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet haltera înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă în fața unui cadru Smith, cu picioarele complet pe sol.
- Apucă haltera cu o priză de jos, cu mâinile depărtate la lățimea umerilor.
- Sprijină-ți antebrațele pe coapse, lăsându-ți încheieturile să atârne în afară.
- Flexează încet încheieturile în sus, aducând haltera spre antebrațe.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet haltera înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.