Exerciții HubExtensie în jos la cablu (cu frânghie)
Instrucțiuni
Atașează un accesoriu de tip frânghie la scripetele superior al aparatului cu cablu. Stai cu fața la aparat, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și o ușoară îndoire a genunchilor. Apucă frânghia, cu palmele orientate una spre cealaltă. Menține coatele aproape de corp și brațele nemișcate pe tot parcursul exercițiului. Expiră și împinge frânghia în jos prin extinderea coatelor, până când brațele sunt complet întinse. Fă o scurtă pauză, apoi inspiră și revino încet în poziția de pornire, permițând coatelor să se îndoaie. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Atașează un accesoriu de tip frânghie la scripetele superior al aparatului cu cablu.
- Stai cu fața la aparat, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și o ușoară îndoire a genunchilor.
- Apucă frânghia, cu palmele orientate una spre cealaltă.
- Menține coatele aproape de corp și brațele nemișcate pe tot parcursul exercițiului.
- Expiră și împinge frânghia în jos prin extinderea coatelor, până când brațele sunt complet întinse.
- Fă o scurtă pauză, apoi inspiră și revino încet în poziția de pornire, permițând coatelor să se îndoaie.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.