Exerciții HubExtensie franceză cu bară EZ, pe minge de exerciții
Instrucțiuni
Așază-te pe o minge de exerciții și ține o bară EZ cu priză pronație. Întinde-ți brațele drept în sus, ținând coatele aproape de cap. Coboară încet bara în spatele capului îndoind coatele. Fă o scurtă pauză, apoi întinde brațele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o minge de exerciții și ține o bară EZ cu priză pronație.
- Întinde-ți brațele drept în sus, ținând coatele aproape de cap.
- Coboară încet bara în spatele capului îndoind coatele.
- Fă o scurtă pauză, apoi întinde brațele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.