Exerciții HubExtensie de triceps la cablu (bară V)
Instrucțiuni
Atașează un atașament în formă de V la aparatul de cabluri la cea mai înaltă poziție. Stai cu fața la aparatul de cabluri, cu tălpile depărtate la lățimea umerilor. Apucă bara în V cu o priză de sus, cu palmele orientate în jos și mâinile depărtate la lățimea umerilor. Menține coatele aproape de corp și brațele nemișcate pe tot parcursul exercițiului. Încordează-ți tricepsul și expiră în timp ce împingi bara în V în jos până când brațele sunt complet întinse. Fă o scurtă pauză în partea de jos a mișcării, contractându-ți tricepsul. Inspiră în timp ce revii încet cu bara în V în poziția de start, menținând controlul. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Atașează un atașament în formă de V la aparatul de cabluri la cea mai înaltă poziție.
- Stai cu fața la aparatul de cabluri, cu tălpile depărtate la lățimea umerilor.
- Apucă bara în V cu o priză de sus, cu palmele orientate în jos și mâinile depărtate la lățimea umerilor.
- Menține coatele aproape de corp și brațele nemișcate pe tot parcursul exercițiului.
- Încordează-ți tricepsul și expiră în timp ce împingi bara în V în jos până când brațele sunt complet întinse.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos a mișcării, contractându-ți tricepsul.
- Inspiră în timp ce revii încet cu bara în V în poziția de start, menținând controlul.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.