Exerciții HubExtensie de triceps, la aparat
Instrucțiuni
Reglează înălțimea scaunului și așază-te la aparat cu spatele lipit de pernă. Apucă mânerele cu o priză de sus și întinde-ți complet brațele în față. Menținând brațele nemișcate, coboară încet mânerele spre frunte prin îndoirea coatelor. Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi împinge mânerele înapoi în poziția de start prin extinderea brațelor. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează înălțimea scaunului și așază-te la aparat cu spatele lipit de pernă.
- Apucă mânerele cu o priză de sus și întinde-ți complet brațele în față.
- Menținând brațele nemișcate, coboară încet mânerele spre frunte prin îndoirea coatelor.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi împinge mânerele înapoi în poziția de start prin extinderea brațelor.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.