Exerciții HubExtensie de triceps înclinată, cu bară EZ
Instrucțiuni
Reglează o bancă înclinată la un unghi de 45 de grade. Așază-te pe bancă cu spatele lipit de spătar și ține bara EZ cu o priză pronație. Întinde brațele complet deasupra capului, ținând coatele aproape de cap. Coboară bara în spatele capului îndoind coatele, menținând brațele superioare staționare. Fă o scurtă pauză, apoi întinde brațele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează o bancă înclinată la un unghi de 45 de grade.
- Așază-te pe bancă cu spatele lipit de spătar și ține bara EZ cu o priză pronație.
- Întinde brațele complet deasupra capului, ținând coatele aproape de cap.
- Coboară bara în spatele capului îndoind coatele, menținând brațele superioare staționare.
- Fă o scurtă pauză, apoi întinde brațele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.