Exerciții HubExtensie de triceps în spate, așezat, cu o mână, cu gantera
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă cu tălpile pe podea și ține o ganteră într-o mână. Apleacă-ți trunchiul în față din talie, menținând spatele drept și paralel cu solul. Întinde brațul direct în spate, ținând cotul aproape de corp. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet gantera înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațele.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă cu tălpile pe podea și ține o ganteră într-o mână.
- Apleacă-ți trunchiul în față din talie, menținând spatele drept și paralel cu solul.
- Întinde brațul direct în spate, ținând cotul aproape de corp.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet gantera înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațele.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.