Exerciții HubExtensie de triceps, în picioare, cu gantere
Instrucțiuni
Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține o ganteră într-o mână. Ridică gantera deasupra capului, menținând brațul drept. Îndoaie cotul și coboară gantera în spatele capului, menținând brațul superior nemișcat. Întinde brațul înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține o ganteră într-o mână.
- Ridică gantera deasupra capului, menținând brațul drept.
- Îndoaie cotul și coboară gantera în spatele capului, menținând brațul superior nemișcat.
- Întinde brațul înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.