Exerciții HubExtensie de triceps în decubit dorsal, cu gantera
Instrucțiuni
Așază-te pe o minge de fitness cu tălpile pe podea și genunchii îndoiți la un unghi de 90 de grade. Ține o ganteră cu ambele mâini și întinde brațele drept în sus spre tavan. Coboară încet gantera în spatele capului, ținând coatele aproape de urechi. Oprește-te o secundă, apoi ridică gantera înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o minge de fitness cu tălpile pe podea și genunchii îndoiți la un unghi de 90 de grade.
- Ține o ganteră cu ambele mâini și întinde brațele drept în sus spre tavan.
- Coboară încet gantera în spatele capului, ținând coatele aproape de urechi.
- Oprește-te o secundă, apoi ridică gantera înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.