Exerciții HubExtensie de triceps declinată, cu bară EZ
Instrucțiuni
Întinde-te pe o bancă declinată cu capul mai jos decât picioarele și tălpile fixate. Ține bara EZ cu o priză pronație, mâinile la lățimea umerilor. Întinde complet brațele, menținând coatele aproape de cap. Coboară încet bara spre frunte, îndoind coatele. Fă o scurtă pauză, apoi întinde brațele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Întinde-te pe o bancă declinată cu capul mai jos decât picioarele și tălpile fixate.
- Ține bara EZ cu o priză pronație, mâinile la lățimea umerilor.
- Întinde complet brațele, menținând coatele aproape de cap.
- Coboară încet bara spre frunte, îndoind coatele.
- Fă o scurtă pauză, apoi întinde brațele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.