Exerciții HubExtensie de triceps deasupra capului, priză inversă, cu o mână, așezat, cu gantera
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă cu spatele drept și picioarele complet pe sol. Ține o ganteră cu o priză de jos și întinde brațul direct deasupra capului. Coboară gantera în spatele capului prin îndoirea cotului, menținând brațul nemișcat. Oprește-te o secundă, apoi întinde brațul înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațele.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă cu spatele drept și picioarele complet pe sol.
- Ține o ganteră cu o priză de jos și întinde brațul direct deasupra capului.
- Coboară gantera în spatele capului prin îndoirea cotului, menținând brațul nemișcat.
- Oprește-te o secundă, apoi întinde brațul înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă brațele.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.