Exerciții HubExtensie de triceps cu priză inversă, la cablu (bară SZ) (cu arm blaster)
Instrucțiuni
Atașează o bară dreaptă la aparatul cu cablu în poziția cea mai înaltă. Stai cu fața la aparatul de cabluri, cu tălpile depărtate la lățimea umerilor. Apucă bara cu o priză de jos (supinație), cu palmele orientate în sus și mâinile la lățimea umerilor. Menține coatele aproape de corp și brațele nemișcate pe tot parcursul exercițiului. Contractă tricepșii și împinge încet bara în jos până când brațele sunt complet întinse. Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi revino lent cu bara în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Atașează o bară dreaptă la aparatul cu cablu în poziția cea mai înaltă.
- Stai cu fața la aparatul de cabluri, cu tălpile depărtate la lățimea umerilor.
- Apucă bara cu o priză de jos (supinație), cu palmele orientate în sus și mâinile la lățimea umerilor.
- Menține coatele aproape de corp și brațele nemișcate pe tot parcursul exercițiului.
- Contractă tricepșii și împinge încet bara în jos până când brațele sunt complet întinse.
- Fă o scurtă pauză în partea de jos, apoi revino lent cu bara în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.