Exerciții HubExtensie de triceps cu ambele brațe, aplecat, în picioare, cu gantere
Instrucțiuni
Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține o ganteră în fiecare mână. Apleacă-te înainte din talie, menținând spatele drept și genunchii ușor îndoiți. Întinde-ți brațele drept în spate, menținând coatele aproape de corp. Coboară lent ganterele înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Stai în picioare cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și ține o ganteră în fiecare mână.
- Apleacă-te înainte din talie, menținând spatele drept și genunchii ușor îndoiți.
- Întinde-ți brațele drept în spate, menținând coatele aproape de corp.
- Coboară lent ganterele înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.