Exerciții HubExtensie de triceps, așezat, cu gantere
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă cu spatele drept și picioarele complet pe sol. Ține o ganteră cu ambele mâini folosind o priză prin pronație și ridic-o deasupra capului. Îndoaie coatele și coboară gantera în spatele capului, ținând brațele superioare aproape de urechi. Întinde brațele și ridică gantera înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă cu spatele drept și picioarele complet pe sol.
- Ține o ganteră cu ambele mâini folosind o priză prin pronație și ridic-o deasupra capului.
- Îndoaie coatele și coboară gantera în spatele capului, ținând brațele superioare aproape de urechi.
- Întinde brațele și ridică gantera înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.