Exerciții HubExtensie de triceps, așezat, cu bară EZ
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă cu spatele drept și picioarele complet pe sol. Ține bara EZ cu o priză pronație, mâinile la lățimea umerilor. Ridică haltera deasupra capului, întinzând complet brațele. Menținând brațele superioare staționare, coboară bara în spatele capului îndoind coatele. Fă o scurtă pauză, apoi ridică haltera înapoi în poziția inițială prin întinderea brațelor. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă cu spatele drept și picioarele complet pe sol.
- Ține bara EZ cu o priză pronație, mâinile la lățimea umerilor.
- Ridică haltera deasupra capului, întinzând complet brațele.
- Menținând brațele superioare staționare, coboară bara în spatele capului îndoind coatele.
- Fă o scurtă pauză, apoi ridică haltera înapoi în poziția inițială prin întinderea brațelor.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.