Exerciții HubExtensie de picioare la aparat
Instrucțiuni
Reglează înălțimea scaunului și spătarul aparatului în funcție de corpul tău. Așază-te pe aparat cu spatele lipit de spătar și cu tălpile pe suportul pentru picioare. Prinde mânerele sau barele laterale pentru stabilitate. Extinde-ți picioarele în față prin îndreptarea genunchilor, ridicând greutatea. Fă o scurtă pauză în poziția de sus, apoi coboară încet greutatea înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Cum se execută
- Reglează înălțimea scaunului și spătarul aparatului în funcție de corpul tău.
- Așază-te pe aparat cu spatele lipit de spătar și cu tălpile pe suportul pentru picioare.
- Prinde mânerele sau barele laterale pentru stabilitate.
- Extinde-ți picioarele în față prin îndreptarea genunchilor, ridicând greutatea.
- Fă o scurtă pauză în poziția de sus, apoi coboară încet greutatea înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.