Exerciții HubExtensie de picioare cu bandă elastică
Instrucțiuni
Prinde banda de rezistență de un punct de ancorare stabil și fixează-o în jurul gleznei. Stai cu fața la punctul de ancorare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Menținând abdomenul încordat și partea superioară a corpului stabilă, întinde piciorul în față. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi revino încet cu piciorul în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă picioarele.
Cum se execută
- Prinde banda de rezistență de un punct de ancorare stabil și fixează-o în jurul gleznei.
- Stai cu fața la punctul de ancorare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- Menținând abdomenul încordat și partea superioară a corpului stabilă, întinde piciorul în față.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi revino încet cu piciorul în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă picioarele.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.