Exerciții HubExtensie de concentrare la cablu (pe genunchi)
Instrucțiuni
Așază-te pe o bancă sau pe un scaun cu genunchii îndoiți și tălpile lipite de sol. Ține mânerul cablului cu mâna dreaptă și așază-ți cotul pe interiorul genunchiului drept. Întinde complet brațul, menținând cotul nemișcat și aproape de genunchi. Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet brațul înapoi în poziția de start. Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă partea.
Cum se execută
- Așază-te pe o bancă sau pe un scaun cu genunchii îndoiți și tălpile lipite de sol.
- Ține mânerul cablului cu mâna dreaptă și așază-ți cotul pe interiorul genunchiului drept.
- Întinde complet brațul, menținând cotul nemișcat și aproape de genunchi.
- Fă o scurtă pauză în partea de sus, apoi coboară încet brațul înapoi în poziția de start.
- Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă partea.
Mușchi secundari
Acest conținut are scop informativ și nu înlocuiește sfatul unui medic sau specialist. Rezultatele și tehnica pot varia în funcție de compoziția corporală, condiții medicale și alți factori individuali — pentru recomandări personalizate, discută cu un medic sau un specialist în fitness.